Jeśli masz problemy w odcinku szyjnym to szczególnie przy nieprawidłowym treningu oraz brakiem rozgrzewki i rozciągania nie może dziwić że dolegliwości się nasilają. Co dokładnie jest za problem i czy byłeś w związku z tym u lekarza oraz fizjoterapeuty ? Jeśli miałeś przeprowadzone jakieś badania również napisz jaki jest opis.
[...] mi ćwiczyć na siłowni, i to był dla mnie największy ból. W czasach szkolnych ćwiczyłem, ale wtedy jak to zawsze jest było dużo alkoholu i śmieciowe żarcie. Ćwiczyłem ogólnie jakieś 3 lata. Teraz ważne mniej, bo 89kg przy wzroście 190cm. Sportowo to biegam 2-3 razy w tyg z interwałami i gram w piłkę nożna w jednym z lokalnych zespołów. Po [...]
[...] z wolnym negatywem i starałem się kontrolować ruch -Wpięcia na palce CC 20-20-20-20 Dzisiaj siostra miała ślub cywilny i po nim wpadł gulasz z kaszą gryczaną i buraczkami w jakieś knajpie. Traktuje to jaki mały cheat, wiec po prostu zamiast 3 posiłków zjem ten i drugi troche większy niż zwykle, a jutro jest ślub kościelny. Spróbuje zrobić rano [...]
Nie wygląda źle .... ale %-) - wymieniaj kurę, nie samym cycem człowiek żyje, są też (schab, karkówka, podroby, polędwiczki itd) - jaki sens jest wrzucać twaróg chudy i polewać go oliwą ;-)? Nie lepiej po prostu mniej przetworzony półtłusty? - każdy produkt (tutaj mówię o ziemniakach) ważymy przed obróbką termiczną - wymieniaj warzywa na świeże [...]
Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]
Dużo zależy od prowadzonego trybu życia, od tego, jaki kto ma organizm. Dlatego jest na ten temat milion i jeden pomysłów i większość ludzi twierdzi, że ich własny się sprawdza ;-). Ja uważam, że prosto i bezpiecznie jest zacząć od posiłków raczej zbilansowanych , tzn.BTW w każdym, a dopiero później w razie potrzeby kombinować z innymi układami. [...]
Chodzi o małą ilość tłuszczu, która nie spowolni znacząco trawienia i czasu opróżniania żołądka: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu Tu w skrócie: https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI Łatwiej [...]
[...] które zaczynając się przy rzece schodzą w dół :-PP dla pewności wrzucam jeszcze zdjęcie z google maps (widok w obie strony). Największa zanotowana prędkość 53,5 km/h odcinek jaki potrzebowałem ok.350m, zapomniałem zastartować zegarek na samym początku (a wyłączyłem go pod domem - położony poniżej poziomu drogi). Ogólnie próba ciężka, w szczytowym [...]
Często tak jest że pierwsze powtórzenie idzie ,trochę ,, na wyczucie toru sztangi,,...a następne lajtowo... Może też być przyczyna w rozgrzewce....napisz jakimi ciężarami wchodzisz i jaki ilości powtórzeń ?
hahaha miska poyeba, nazwa adekwatna %-) ale z tym, że słodycze to najgorszy wybór pod względem odbicia na sylwetce to ja wiem, z drugiej strony jaki jest sens ładować coś na co nie mam ochoty :-) Byzku no przekonałeś mnie };-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-08 22:16:29
Witam. Mam garaz, w ktorym chcialbym porzucac zelastwem. Pytanie jaki sprzet kupic...(budzet do 1500) Moj staz jest praktycznie zerowy kilka razy probowalem ale szybko sie zniechcecalem. Teraz jak kupie sprzet to mam nadzieje ze sie zepne. Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam
[...] posiłkiem robię interwał tabate (- 18-20 powtórzeń (przysiad z jednoczesnym wymachem rąk w przód), - 10 sekund przerwy. 8 serii. Zajmuje mi to do 5 minut. Do tego bilans jaki potrzebuje by utrzymać wage. Jak myślicie pomoże ten interwał może mi nawet 1 kg miesni w 5 miesiecy przyjść ale żeby ten tłuszcz cały zniknął da rade przy takim planie [...]
Witam, jaki jest cel diety? Przecież masz jeszcze inne nawet tańsze źródło białka jak np. mięso wieprzowe. Jajka podane w tabelach są już bez skorupek więc nic nie musisz odliczać. Pozdrawiam
kwestia jaki jest cel jego stosownaia, jak typowo w formie cyklu kreatynowego, to musisz sypnac tyle by dostarczyc mniej wiecej te 5g kreatyny, wiec przeliczajac na ilosc prochu faktycznie wychodzi te 20g na porcje, mozna pokusic sie o jedna porcje dziennie tylko
Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]
Na jakiej podstawie oczekujesz że ktoś to stwierdzi jak nie wiadomo jaki jest Twój aktualny stan oraz co będzie robione podczas artroskopii , czy nie będzie powikłań, czy będzie prawidłowa rehabilitacja itp. ? O te kwestie pytaj ortopedę który ma kwalifikacje i możliwość ustosunkowanie się konkretnie do Twojego stanu oraz przed wysłaniem posta [...]
Dremorze Miocic zawsze był poukładany i nigdy nie szedł na wojne. Już jego debiut z Beltranem pokazał jaki jest kompletny i poukładany :-)) to właśnie z Miocicem boje się o Caina najbardziej, ale w sumie obu lubię więc dla mnie i Miocic może panować w HW, Miocic jest w ch** niedoceniany. Z Nelsonem jak mądrze taktycznie zawalczył. Ze Struvem [...]
[...] nastepnego dnia, az do dzisiaj jest dla mnie katorgą. Stąd pytanie ode mnie: 1. Czy moge zamienic biegania w terenie na bieżnie (biegalbym tam stalym tempem )? Czy moze jakies rady odnosnie tego, jak oszczedzac swoje zdrowie podczas biegania w zimie, a tym samym polepszajac swoje wyniki? Często widujemy podobne pytania w dziale, więc [...]
Dietę układa się pod dany organizm. Rozumiem, że Ty wiesz pod jaki jest ułożona, ale my nie wiemy. Produkty nigdy nie będą miały identycznych wartości jak w tabelach. Są to przykłady. Obserwujesz organizm i widzisz jakie daje to efekty. Wtedy korygujesz dietę. W tej sytuacji nie będzie dla Ciebie takie istotne, czy z mięsa wytopi się trochę [...]
DT - Qitr
